Spánkom údajne strávime tretinu svojho života. Je jednou z najobľúbenejších (ale najmä najdôležitejších) fáz dňa. Každý túži skočiť po dlhom a neľahkom dni do mäkučkej postele. Nie všetci však môžu pokojne spať. Niektorí sú zaneprázdnení, iným sa nedarí zaspať paradoxne z veľkého vyčerpania, ale existujú aj ľudia trpiaci hypnofóbiou – strachom zo spánku. Vyskúšajte celkom jednoduché, no predsa „čarovné“ nápoje, ktoré Vás za pár minút zvalia do postele.
V dnešnej dobe asi každý rád uvíta recept na dobrý spánok. Pri ochutnávke týchto nápojov nemáte čo stratiť, pochutnáte si na nich a zaspíte ako bábätko.
ČEREŠŇOVO-VANILKOVÝ DŽÚS
– najchutnejší z predspánkových nápojov, ktoré sa dajú vymyslieť
Na prípravu potrebujete:
- 2 dcl 100%-ného čerešňového džúsu
- 2 kvapky extraktu z vanilky
Kyslé čerešne sú bohaté na hormón melatonín, ktorý reguluje spánkový cyklus. S vanilkou dodáte ovocnému džúsu upokojujúcu vôňu. Navyše, vanilka má priaznivé aromaterapeutické účinky na Váš organizmus.
Ak si tento rubínovo-červený nápoj doprajete každé ráno a večer asi 1 hodinu pred spaním, potešíte ním nielen svoje chuťové bunky, ale pomôžete si ním aj ku kvalitnému spánku a ráno vstanete plní energie.
LEVANDUĽOVO-HARMANČEKOVÝ ČAJ
Na prípravu potrebujete:
- 1 lyžička levanduľových púčikov
- 1 lyžička harmančekových púčikov
- podľa chuti môžete pridať ešte med alebo mlieko
Bylinky zalejte horúcou vodou a lúhujte 10-15 minút.
Harmanček podľa výskumov obsahuje apigenin, ktorý viazaním na receptory aminokyseliny GABA v mozgu účinkuje rovnako ako lieky na upokojenie. Je veľmi dôležitý, pretože GABA hrá obrovskú úlohu v centrálnom nervovom systéme, upokojuje a pomáha pri zaspávaní. Levanduľa zasa vyvoláva ospalosť vďaka svojej vôni. Spojenie týchto dvoch bylín v čaji má skvelé relaxačné účinky.
HORÚCI MLIEČNY NÁPOJ
– je pre Vás okamžitou vstupenkou do ríše snov
Na prípravu potrebujete:
- pohár teplého mlieka
- štipku muškátového orieška
- 2 lyžičky medu
Teplé mlieko Vám zvýši telesnú teplotu, čo Vás uvoľní a zrelaxuje. Med obsahuje l-tryptofán dôležitý pre odpočinok. Je to východisková látka serotonínu. Ten po premene na melatonín reguluje cyklus spánku. Muškátový oriešok je veľmi silné korenie. Užite ho v horúcom nápoji s mierou, lebo pri predávkovaním sa môžete cítiť ako opití a dokonca mať i halucinácie. Je však vynikajúci pomocník pri nespavosti a funguje ako sedadíva.
Zdroj: everydayroots.com
Foto: theverdantlife.com, destinationspavacations.typepad.com, milliemirepoix.wordpress.com
